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YOGA-LENZBURG

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Yoga in der Schwangerschaft

und in der Rückbildung

Das Geschenk, Leben zu schenken

vor Ort und online


Montag, 19.30 Uhr

Mittwoch, 17.45 Uhr ab 17 .August 2022


Dienstag, 10 Uhr bis Ende Oktober

Mittwoch, 10.30 Uhr, ab November 

Donnerstag, 10 Uhr Rückbildungsyoga mit Baby bis Ende Oktober

Donnerstag, 19.30 Uhr Rückbildungs-Yoga auch für Frauen geeignet die ihren Beckenboden stärken möchten.  (ohne Baby)

Vieles verändert sich für die Frau während Ihrer Schwangerschaft. Hormonelle Umstellungen, körperliche Veränderungen, Emotionen und Empfindungen werden bewusster wahrgenommen. Jede Frau geht anders mit dieser Situation um. Es gibt viele Themen, die auf einmal wichtig werden, wie die Verantwortung für das heranwachsende Leben im Bauch, mentale Anspannungen aber auch Freude und Neugier auf das was kommt. In der Gruppe kannst Du Dich gut auf die neue Situation einstimmen.

Nach Rücksprache mit Deiner Ärztin / Deinem Arzt entscheidest Du, in welcher Phase Deiner Schwangerschaft Du Yoga praktizieren möchtest. Es sind keine Yogavorkenntnisse erforderlich. Yoga unterstützt Dich ab dem 2. Trimester mit sanften Übungen (Asanas). Ausgewählte Atemtechniken (Pranayamas) helfen Dir, Dich zu entspannen und Dich mental auf die Geburt einzustellen. Im Hier lernst Du Dir genug Raum für Dich und Deinen Babybauch zu geben, Dich wahrzunehmen und nicht zu überfordern. Mit Yoga entlastest Du, Deinen Rücken und Deine Füsse, bleibst beweglich und Deine Haltung wird verbessert. Je entspannter Du schon während der Schwangerschaft mit Dir und Deinem ungeborenen Baby umgehst, desto sicherer wirst Du, wenn die Geburt Deines Babys ansteht.

Yoga hilft Dir Deinen Körper bewusst wahrzunehmen und auf seine Signale zu hören. 

Geniesse Deine Schwangerschaft in jeder Phase – es ist ein wahres Wunder.

Auf unserer HP findest Du alle Kurse. Unsere Yogalehrerinnen freuen sich Dir bei allen Fragen nach bestem Wissen und Gewissen beizustehen. 


Werdende Mütter, die vor der Schwangerschaft noch nie Yoga praktiziert haben, werden schnell merken, wie Yoga ihre körperliche und seelische Verfassung positiv beeinflusst. 

Yoga nach der Schwangerschaft ist der Rückbildung gewidmet. Tiefer liegende Bauchmuskeln können wieder sanft aufgebaut werden und der Beckenboden wird gezielt gestärkt. Nach einer Spontangeburt kann 6 Wochen, bei einem Kaiserschnitt 8 Wochen nach der Geburt mit dem Yoga in der Rückbildung begonnen werden.

Zur Sicherheit fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme ob Sie mit der Rückbildung beginnen können.


Im Yoga mit Baby am Donnerstag um 10 Uhr beziehen wir die Babys mit ein und geniessen anschliessend zusammen bei einem Tee oder einem Kaffee noch etwas den Austausch untereinander.


In der Lektion am Donnerstag um 19.30 Uhr kann man sich intensiver auf die Rückbildung einlassen und auchmal wirklich abschalten. In beiden Lektionen ist der Schwerpunkt die Rückbildung. Sie können auch wechseln zwischen den Lektionen. Also einmal am Morgen mit Baby kommen und auch mal ohne Baby am Abend.



Wenn Ihnen eine Kostenbeteiligung wichtig ist, klären Sie das bitte bei Ihrer Krankenkasse ab, bevor Sie ein Abo lösen.

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