YOGA
LENZBURG
Bahnhofstrasse 20
078 662 08 76
28.10.2020 Verschärftere Corona-Massnahmen - was ist im Yoga noch möglich?
Am 28. Oktober 2020 hat der Bundesrat weitere Massnahmen gegen die Bekämpfung der Pandemie beschlossen. Ziel ist es, die Kontakte unter den Menschen stark zu reduzieren. Entsprechend ist auch der Sport von den Einschränkungen betroffen, zum Beispiel bei den Aktivitäten in Innenräumen. Und so gelten auch für den Yogaunterricht wieder verschärftere Massnahmen.
In Innenräumen sind Sportaktivitäten erlaubt, sofern eine Maske getragen UND der Abstand (1,5 Meter) eingehalten wird (z.B. Kunstturnen, Yoga, Pilates, Fitnesszentrum usw.). In grossen Räumlichkeiten (z.B. Tennishallen, Hallenbäder, Säle) kann auf das Tragen einer Maske verzichtet werden, sofern genügend Raum vorhanden ist (mindestens 15 m2 pro Person / 4 m2 bei stationären Sportarten wie Yoga).
Für Yogastudios mit einem grossen Kursraum bedeutet dies also, dass max. 14 Teilnehmer (+1 Yogalehrer) erlaubt sind und sie ohne Maske praktizieren dürfen, sofern der Abstand eingehalten wird und pro Person mind. 4 m2 vorhanden sind.
Wenn Yogastudios mit kleineren Flächen die 4 m2 pro Person nicht einhalten, müssen alle während des Unterrichts eine Maske tragen. Aus yogischer Sicht ist das Tragen einer Maske während des Praktizierens natürlich nicht förderlich, aber diese Entscheidung muss jedes Yogastudio für sich treffen. Den Abstand von 1.5 Metern muss aber auf jeden Fall eingehalten werden, auch mit Maske.
Weiterhin gilt eine Maskenpflicht für alle beim Kommen und Gehen und die bisherigen Massnahmen wie Lüften, Händewaschen etc.
Wer sich unsicher fühlt kann jederzeit online teilnehmen. Dazu verschicke ich einen Link zu einem Zoom Meeting.
Am Ende zur Entspannung könnt ihr gerne eine eigene Entspannungsmusik laufen lassen. Wenn ihr in Quarantäne seid oder euch nicht richtig gesund fühlt, dann macht doch auch online mit. Online könnt ihr so viele Lektion wie ihr wollt besuchen. Für Beginner ist es besser, wenn ihr zwei, drei Mal ins Studio kommt, bevor ihr online mitmacht.
Yoga ist eine alte indische Lehre, welche Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung kombiniert.
Durch langes Sitzen und chronischen Bewegungsmangel kommt es zu einseitigen Belastungen die Verspannungen und Muskelschwächen verursachen. Auch mentale Aspekte wie Hektik und Stress wirken sich negativ auf unseren Körper und das Immunsystem aus. Yoga bietet eine gute Möglichkeit Körper und Geist zu stärken und Kraft und Harmonie in das System zurück zu führen. Yoga übt jeder für sich selbst, nicht für Andere. Wir lernen bei uns zu bleiben, es ist ein Weg zu sich selbst.... zurück...
In unseren Lektionen sind alle willkommen.
Neue Lektionen
Yoga in der Schwangerschaft Dienstag, 18.30 Uhr
Beginnerkurs Di, ab 15. September / 19.45 Uhr, Do, ab 3. September 18.15 Uhr
Aerial Yoga am Mittwoch, 18.15 Uhr
Corona Schutzkonzept gilt weiterhin
Alle Lektionen auf dem Wochenplan
NAMASTE
Hatha Yoga Flow und Vinyasa Yoga Flow
sind Yogastile in fliessender Form. Bewegung, Atem und Entspannung, sowie Meditation sind die Grundpfeiler einer jeden Yogalektion.
Im Yoga finden Sie zurück zu sich selbst.
Sie können jedoch jederzeit einsteigen.
Yoga unterstützt Dich ab dem 2. Trimester mit sanften Übungen (Asanas). Ausgewählte Atemtechniken (Pranayamas) helfen Dir, Dich zu entspannen und Dich mental auf die Geburt einzustellen. Im Hier lernst Du Dir genug Raum für Dich und Deinen Babybauch zu geben, Dich wahrzunehmen und nicht zu überfordern. Mit Yoga entlastest Du, Deinen Rücken und Deine Füsse, bleibst beweglich und Deine Haltung wird verbessert.
Viele Krankenkassen übernehmen einen Teil des Rückbildungsyoga. Einige allerdings gar nichts. Wenn Ihnen eine Kostenbeteiligung wichtig ist, klären Sie das bitte bei Ihrer Krankenkasse ab, bevor Sie ein Abo lösen.
Montag, 19.30 Uhr und Dienstag, 18.30 Uhr- Anmelden über das Anmeldeformular oder 078 662 08 76
Mittwoch, 18.15 Uhr und 19.15 UhrKurs von Rebekka, buchbar bei: www.yogaland.ch (kein Kurs von Yoga-Lenzburg)
Das Postnatal-Yoga ist der Rückbildung gewidmet. Bauchmuskeln können wieder sanft aufgebaut werden und der Beckenboden wird gezielt gestärkt. Nach einer Spontangeburt kann nach 6 Wochen, bei einem Kaiserschnitt nach 8 Wochen mit dem Yoga in der Rückbildung begonnen werden.
Zur Sicherheit fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme wann Sie mit dem Rückbildungsyoga beginnen können.
Viele Krankenkassen übernehmen einen Teil des Rückbildungsyoga. Einige allerdings gar nichts. Wenn Ihnen eine Kostenbeteiligung wichtig ist, klären Sie das bitte bei Ihrer Krankenkasse ab, bevor Sie ein Abo lösen.
Yoga mit Babys, Donnerstag um 10.15 Uhr, 45 Min.
Einstieg jederzeit möglich
Rückbildungsyoga ohne Baby, Donnerstag 19.30 Uhr, 1 H
Einstieg jederzeit möglich
10 Lektionen - 270 CHF
Aerial Yoga
Gruppenkurse jeweils Mittwoch, 18.15 Uhr - 19.15 Uhr
30. September 2020 (8 Lektionen) 240 CHF
25. November 2020 bis 23.12. ( 5 Lektionen) 150 CHF
Lektionen die nicht besucht werden konnten, können in anderen Yogalektionen nachgeholt werden (bis 2 Wochen nach Abschluss des Kurses)
Einzellektion zum Kennenlernen
7. November
12. Dezember
jeweils um 9 Uhr (am besten ohne Frühstück)
Yin Yoga mit Yoga Nidra
18. Oktober
10 - 12 Uhr
21. November
9- 11 Uhr
20. Dezember
10 - 12 Uhr
CHF 45
Yoginis Yoga Lenzburg CHF 15 oder gegen 4 nicht besuchte Lektionen innerhalb eines Quartals.
Anmeldung: [email protected]
Faszienyoga kann dir tiefe Entspannung schenken durch die Kombination aus Yoga, Rollmassage und Achtsamkeitsritualen.
Dienstag, 12 Uhr
Schutzkonzept für Yogalektionen (gültig ab dem 6. Juni 2020) Folgende fünf Grundsätze müssen zwingend eingehalten werden:
1. Nur symptomfrei in die Yogalektion
Personen mit Krankheitssymptomen dürfen NICHT an Yogalektionen teilnehmen. Sie bleiben zu Hause, resp. begeben sich in Isolation und klären mit dem Hausarzt das weitere Vorgehen ab.
2. Abstand halten
Bei der Anreise, beim Eintreten in das Yogastudio, in der Garderobe, bei Besprechungen, beim Duschen, nach der Yogalektion, bei der Rückreise – in all diesen und ähnlichen Situationen sind zwei Meter Abstand nach wie vor einzuhalten und auf Umarmungen und Begrüssungsküsse ist weiterhin zu verzichten.
In der Yogalektion ist der Körperkontakt für Korrekturen wieder zulässig. Pro Person müssen in der Regel ca. 4 m2 Fläche zur Verfügung stehen (also z.B. ein Rechteck von ca. 2 Meter mal 2 Meter; falls Yogamatten nahe bei der Wand aufgestellt werden, kann diese Fläche entsprechend kleiner sein).
3. Gründlich Hände waschen
Händewaschen spielt eine entscheidende Rolle bei der Hygiene. Wer seine Hände vor und nach der Yogalektion gründlich mit Seife wäscht, schützt sich und sein Umfeld.
4. Präsenzlisten führen
Enge Kontakte zwischen Personen müssen auf Aufforderung der Gesundheitsbehörde während 14 Tagen ausgewiesen werden können. Um das Contact Tracing zu vereinfachen, führt das Yogastudio für sämtliche Yogalektionen Präsenzlisten. Die Person, welche die Yogalektion leitet, ist verantwortlich für die Vollständigkeit und die Korrektheit der Liste und dass diese dem/der Corona-Beauftragten in vereinbarter Form zur Verfügung steht (vgl. Grundsatz 5 unten).
5. Bestimmung Corona-Beauftragte/r des Yogastudios
Jedes Yogastudio muss eine/n Corona-Beauftrage/n bestimmen. Diese Person ist dafür verantwortlich, dass die geltenden Bestimmungen eingehalten werden. In unserem Studio ist dies: Franziska von Arx
