YOGA - LENZBURG

Bahnhofstrasse 20       078 662 08 76       5600 Lenzburg

AB 11. Mai wird es wieder Yoga im Studio geben.

Infos über die möglichen Lektionen werden sobald wie möglich publiziert. Die Einhaltung der Kleingruppe bis zu 5 Personen (4 Teilnehmer und 1 Lehrperson) muss berücksichtigt werden. Die Lektionen werden jeweils auch online übertragen (Zoom), so können auch Risikogruppen mitmachen. Bis nach Pfingsten nehmen wir keine neuen Yoginis im Studio, aber online kann jeder mitmachen. Wir hoffen auf schnelle Lockerung der Bestimmungen, damit wir "normal" Yoga geben können. Falls sich jemand anmelden möchte, bitte macht das über die APP e-abo, ihr kommt dann auf die Warteliste.

Unser Schutzkonzept

Schutzkonzept für die Wiederaufnahme des Yogaunterrichts

Das Schutzkonzept wurde gemäss den Rahmenvorgaben für Schutzkonzepte in Sportaktivitäten des Bundesamtes

für Sport BASPO in Zusammenarbeit der beiden Yoga Berufsverbänden, Yoga Schweiz Suisse

Svizzera und Schweizer Yogaverband erstellt.

Wir zählen auf

die Solidarität und hohe Selbstverantwortung der Mitglieder.

Zusammenfassung der Grundsätze

- Einhaltung der Hygieneregeln des BAG

- Einhaltung der Abstandsregelungen

- Gruppengrössen entsprechend den behördlichen Vorgaben

- Protokollierung der Teilnehmenden zur Nachverfolgung möglicher InfekGonskeZen

- Besonders gefährdete Personen müssen die Vorgaben des BAG beachten

- Anreise, Ankunft und Abreise

Hygienemassnahmen

Desinfektionsmittel, Papierhandtücher und die vom

BAG empfohlenen Eimer mit Deckel sind bereitgestellt.

- Im Eingangsbereich befindet sich Desinfektionsmittel damit sich die Kursteilnehmenden vor dem

Betreten der Räumlichkeiten als erstes die Hände desinfizieren können.

- Vor und nach bzw. zwischen jeder Yogalektion werden sensible Bereiche wie Türfallen, Lichknöpfe,

Toiletten etc. von den Yogalehrenden desinfiziert. Wenn möglich gilt es den Kontakt mit diesen

sensiblen Bereichen zu vermeiden. D.h. Türen sind bereits offen, werden von den Yogalehrenden

geöffnet bzw. geschlossen. Die unteren Eingangstüren können nicht geöffnet bleiben. Bitte unbedingt gleich die Hände desinfiszieren, sobald ihr bei den Eingängen zum Yogastudio seid.

- Die Teilnehmenden werden gebeten ihre eigene Yogamatte mitzubringen.

- Die Yogalehrenden verzichten während des Unterrichts auf das Korrigieren/Berühren der Teilnehmenden

und bewegen sich ebenfalls nur auf der eigenen Yogamatte.


Schutzkonzept für Yogaunterricht

- Die Abgabe von Getränken, Tee oder Wasser ist nicht mehr erlaubt. Kursteilnehmende bringen

nach Bedürfnis ihr eigenes Getränk mit.

- Die Räumlichkeiten werden in regelmässigen Abständen gut gelüOet.

Einhaltung der Abstandsregelungen

- Die Teilnehmenden werden gebeten, wenn möglich bereits umgezogen zu erscheinen.

- In den Umkleidekabinen werden entsprechend der Platzverhältnisse die Anzahl Personen limi-

Gert so, dass die vorgeschriebenen Abstandsregeln eingehalten werden können.

- Die Anzahl Teilnehmenden wird limiGert, abhängig von der Raumgrösse. Der Mindestabstand

von 2m pro Person wird eingehalten. Die Personen bewegen sich nur auf ihrer MaZe. Zudem

bewegen sich die Übenden synchron, das führt dazu, dass sichergestellt ist, dass sie sich gegensei

Gg mit Nase/Mund nie näher als zwei Meter kommen.

- Pro Person wird der minimale Platzbedarf von 10 m2 berechnet. Die Lehrperson soll den Platz

der auszulegenden Yogamatten am Boden vormarkieren. Bei einer Studiogrösse von 100 m2 dürfen

insgesamt 2x 5 Personen anwesend sein. Die beiden Personengruppen sollen sich nicht mischen.

Es dürfen nicht alle zur selben Zeit den Raum betreten oder verlassen.

Protokollierung der Teilnehmenden

- Die Teilnehmenden jeder Yogalektion sind mit Namen, Adresse, E-Mail und Telefonnummer

registriert. So kann auch nachträglich sichergestellt werden, wer welche Yogastunde besucht hat.

Ansteckungsketten könnten also jederzeit zurückverfolgt werden.

Besonders gefährdete Personen

- Besonders gefährdete Personen werden gebeten die Vorgaben des BAG zu beachten und vom

Yogaunterricht bis zur Entwarnung vom BAG fernzubleiben.

- Teilnehmende mit Krankheitssymptomen und Allergien (wegen dem Niesen) werden ebenfalls

angehalten, dem Unterricht fernzubleiben.

Anreise, Ankunft und Abreise zum Yogastudio

Die Teilnehmenden wohnen oder arbeiten mehrheitlich in der Nähe der Yoga Studios.

- Teilnehmende werden gebeten mit individuellen Fahrzeugen oder zu Fuss anzureisen. Öffentliche

Verkehrsmittel sollen nach Möglichkeit vermieden werden.

- Die Teilnehmenden verlassen den Übungsraum geordnet nacheinander unter Einhaltung des

Sicherheitsabstandes. Sie werden gebeten auch ausserhalb des Yogastudios die Abstandsregelungen

einzuhalten.


Wochenplan

NAMASTE


Yoga ist eine alte indische Lehre, welche Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung kombiniert.

Durch langes Sitzen und chronischen Bewegungsmangel kommt es zu einseitigen Belastungen die Verspannungen und Muskelschwächen verursachen. Auch mentale Aspekte wie Hektik und Stress wirken sich negativ auf unseren Körper und das Immunsystem aus. Yoga bietet eine gute Möglichkeit Körper und Geist zu stärken und Kraft und Harmonie in das System zurück zu führen. Yoga übt jeder für sich selbst, nicht für Andere. Wir lernen bei uns zu bleiben, es ist ein Weg zu sich selbst.... zurück...

In unseren Lektionen sind alle willkommen.

Beginnerkurs ab Ende der Auszeit auf Grund von Corona

Vinyasa Flow. Donnerstags, 19.45 - 20 Uhr

wird verschoben

8 Lektionen CHF 240.


Yoga mit Babys ab 3 Monaten bis 7 Monate


(ein Rückbildungskurs/Rückbildungsyoga im Vorfeld ist empfehlenswert, damit bei den Übungen mit dem Baby der Beckenboden schon gestärkt ist)

jeweils am Donnerstag um 13.30 Uhr 45 Min. Danach kann noch Tee/Kaffee zusammen getrunken werden.

8 Lektionen - 240 CHF / Maximale Teilnehmerzahl ist 8 (da die Babys auch mal im Aerial Tuch liegen und es nur 8 Tücher gibt)




Hatha Yoga Flow und Vinyasa Yoga Flow

sind Yogastile in fliessender Form. Bewegung, Atem und Entspannung, sowie Meditation sind die Grundpfeiler einer jeden Yogalektion.

Im Yoga finden Sie zurück zu sich selbst.

Sie können jedoch jederzeit einsteigen.

Yoga unterstützt Dich ab dem 2. Trimester mit sanften Übungen (Asanas). Ausgewählte Atemtechniken (Pranayamas) helfen Dir, Dich zu entspannen und Dich mental auf die Geburt einzustellen. Im Hier lernst Du Dir genug Raum für Dich und Deinen Babybauch zu geben, Dich wahrzunehmen und nicht zu überfordern. Mit Yoga entlastest Du, Deinen Rücken und Deine Füsse, bleibst beweglich und Deine Haltung wird verbessert.

Viele Krankenkassen übernehmen einen Teil des Rückbildungsyoga. Einige allerdings gar nichts. Wenn Ihnen eine Kostenbeteiligung wichtig ist, klären Sie das bitte bei Ihrer Krankenkasse ab, bevor Sie ein Abo lösen.

Montag, 18.30 Uhr ONLINE


Anmelden

Das Postnatal-Yoga ist der Rückbildung gewidmet. Bauchmuskeln können wieder sanft aufgebaut werden und der Beckenboden wird gezielt gestärkt. Nach einer Spontangeburt kann nach 6 Wochen, bei einem Kaiserschnitt nach 8 Wochen mit dem Yoga in der Rückbildung begonnen werden.

Zur Sicherheit fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme wann Sie mit dem Rückbildungsyoga beginnen können.

Viele Krankenkassen übernehmen einen Teil des Rückbildungsyoga. Einige allerdings gar nichts. Wenn Ihnen eine Kostenbeteiligung wichtig ist, klären Sie das bitte bei Ihrer Krankenkasse ab, bevor Sie ein Abo lösen.



Yoga mit Babys ab 3 Monaten bis 7 Monate (Beginn wird wegen Corona verschoben)

(ein Rückbildundskurs/Rückbildungsyoga im Vorfeld ist empfehlenswert, damit bei den Übungen mit dem Baby der Beckenboden schon gestärkt ist)

jeweils am Donnerstag um 10.15 Uhr, 45 Min. 


8 Lektionen - 240 CHF / Maximale Teilnehmerzahl ist 8 (da die Babys auch mal im Aerial Tuch liegen)

Aerial Yoga

Sonntag, 03. Mai und 21. Juni

9.30 - 10.30

10.45 - 11.45


CHF 35



Nächste Kurse:

2. September 2020 (8 Lektionen)

4. November 2020 (7 Lektionen)

8er Abos (CHF 240) 8 Wochen gültig - Lektionen die nicht besucht werden konnten, können in anderen Yogalektionen nachgeholt werden (bis 2 Wochen nach Abschluss des 8-wöchigen Aerial Yoga Kurses)




Yin Yoga mit Yoga Nidra


CHF 45

Yoginis Yoga Lenzburg CHF 15 oder gegen 4 nicht besuchte Lektionen innerhalb eines Quartals.

Anmeldung: [email protected]

Faszienyoga kann dir tiefe Entspannung schenken durch die Kombination aus Yoga, Rollmassage und Achtsamkeitsritualen.

Dienstag, 12 Uhr